co to jest redukcja

[...] - 4x10 Co do nog to wczoraj zrobilem sobie tabate (wprzysiad ze sztanga plus wyciskanie) i łydki po tym sobie robie i mysle ze taki trening zostawie;) Dodam jeszcze ze jestem na diecie redukcyjnej od ponad miesiaca. Pod koniec postu uznalem ze jednak nie mam jakis wielkich sugestii do treningu nowego :D moze jedyne to ze bym wrzucil moze [...]

[...] sa dobre czy nie itd. itp nie wiem czy dobrze wlaczylem WPC porpsotu tam gdzie nie mam mozliwsoci zjedzenia normalnego pozywienia wrzucilem je a po treningu to chyba nie jest dobrze... w nastepnym tyg bede mial juz weglowodany Biogenixa 4kg i tez bym chcial zebyscie mi mogli napisac gdzie je mam wlaczyc.... dzieki wielkie za wszelka pomoc [...]

[...] kg nadwagi. Nie znam się totalnie na układaniu wszelkiego rodzaju diet, treningów... Próbowałem coś tam stworzyć sam ale nie trzymało się to ładu ani składu. Mam 36% BF co jest dla mnie przerażającą wartością... Mam 178 cm wzrostu przy wadze 101 kg... I tutaj pojawia się moja prośba - czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś trening + ewentualną dietę? [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Dzień dobry. Na wstępie witam wszystkich forumowiczów, a teraz przejdę może do mojego problemu. Moim problemem jest nadwaga, której dorobiłem się głównie podczas ostatnich dwóch lat studiów - imprezy, jedzenie kebabów i innego szybkiego jedzenia. Wstawanie od razu na zajęcia i [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywienia: brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jakiś czas temu skończyłem (chyba z sukcesem z 78 na 87 kg, wyniki siłowe + 20-25%) masę na [...]

[...] 40 tab nolvy 40 tab proviron (25mg) Dieta VLCD, profil hormonalny robie jutro rano (przed zaczęciem SAA) więc wszystko ogarnięte. Czy może być tak: 1-8 meta 10mg ed rano do śniadania (antykatabolicznie, antykortyzolowo) 1-8 provi 25mg e2d? Jest sens brać provi 25mg eod? czy 12.5mg ed lepiej? Aha i czy clomid od viper labs jest ok? Pozdrawiam

[...] mi zrzucić te ostatnie kilogramy - większa termogeneza. Stąd pytanie, czy i jeżeli tak, to jakie suple? Chcę wrzucić najczystsze kilogramy podczas budowania masy, ponieważ jestem endomorfikiem i łatwo wpada nie to co potrzeba. Mój cel to 4kg mięśni w 16tygodni. Okres od 05.01 do 26.04 - potem start z redukcją tego co zostało obecnie + to co [...]

Witam cykl trwać będzie docelowo 16 tygodni jest to testosteron propionat firmy alchemia pharma dawki to 100mg co 2 dzień cel to redukcja Jestem już w 5 tygodniu cyklu zrobione 15 strzałów badania przed cyklem zrobione teraz pytanie kiedy w trakcie cyklu iść na badania? Chciałbym bym zrobić odblok jak najlepiej czyli jak to powinno wyglądać ile [...]

[...] ze sztangą 3x10 wspięcia na palce siedząc 3x10 oczywiście przed treningiem rozgrzewka i przed każdym ćwiczeniem lżejszy ciężar na rozgrzewkę. moim celem na pierwsze pół roku jest generalnie skupić się nad sylwetką, siłą, masą i redukcją. konkretniej robiąc pomiary na pro wadze wyszło, że mam 22% tłuszczu i 75,5 kg mięśni szkieletowych. cel który [...]

[...] i wyszedl bardzo podobnie na w okolicach 300 gdzie norma 249-836 Po 21 dniach zalecil badania test / estriadol / prolaktyna , LH. Generalnie to nic mi sie nie chce, budze sie zmeczony, brak motywacji do czegokolwiek. Wydaje mi sie ze jest to wynikiem estradiolu przy górnej normie i prolaktyny powyzej normy + niski test. Co o tym myślicie?

[...] 1-2miechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diet rozne najrozniejsze tak stracilem czas od wakacji ... Witam mam problem ogolnie jestem chudy jestem ektomorfikiem [...]

Witam Chciałabym poprosić o radę. Na diecie ketogennej (nie sprawdzam poziomu ketonow) jestem od prawie miesiąca, przy czym przeszłam od razu z dnia na dzień z duzej liczby węgli na 30-40g węgli, a obecnie od ponad tygodnia na 22g. poziom btw przy kaloryczności 1725KCAL (celem miała być redukcja i spalenie tkanki tłuszczowej, kaloryczność wynika z [...]

[...] jakieś 8 lat temu, kiedy pierwszy raz zrzucałem i szło całkiem sprawnie. Teraz postanowiłem zrobić wszystko na tip-top wraz z wyliczeniem wszystkiego co jem. Widzę, że jest zdecydowanie za mało węgli, ale jako że to redukcja to chyba nie stanowi to większego problemu. Trochę za dużo białka jest, ale co ja poradzę, że tak kocham twarogi i [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Przychodzę do Was z prośbą o poradę. Cel - redukcja tłuszczu szczególnie w okolicy brzucha, (jako, że jestem dosyć szczupły to wizualnie trochę przeszkadza :) - przy jednoczesnym zachowaniu aktualnej masy, ewentualnie + 2-3kg. Wiek: 28 lat Waga: 62kg Wzrost: 173cm Praca: pracuje w domu także sam sobie ustalam przerwy [...]

witam, mam 24 lata waze jakies 85 kg przy wzroscie 180cm, cwicze na silowni jakis czas miesiac dokladnie i jestem ogulnie zadowolony sa postepy silowe jednak ja bardziej bym chcial na zezbe isc jednak mam jeden problem zbedna tkanke tluszczowa i duzy brzyszek, chcial bym sie tego pozbyc a odciac poprostu niemoge, niewiem jak sie do tego zabrac [...]

[...] sam No to witam :) Po 6 latach cięzkiego treningu na sucho postanowiłem dać sobie szanse i oszukać trochę nature. Czytałem trochę o dopingu i wiem że na 1 cykl najlepsza jest meta i prop, mety nie biorę bo oral, a propa również chciałbym uniknąć ponieważ nie chce się kłuć co 2 dni - dopiero zaczynam przygode z SAA więc wolałbym robić to [...]

Cześć a nawet kilka i będę bardzo wdzięczny za wasze komentarze. Od miesiąca jestem na diecie nisko węglowodanowej , stosuje się do 10 przykazań żywieniowych itp. Przez miesiąc zleciało 6 kilo. Sporo mnie to wyrzeczeń kosztowało. mam do was takie pytanie czy jeżeli raz w tygodniu zrobię sobie dzień przerwy (klika piwek , pizza itp ) to zniweluje [...]

[...] 3x w tygodniu basen 1-2 w tygodniu Odżywianie: brak diety dotychczas Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje użyć thermal pro Stosowane wcześniej diety: brak

Witam, Od 3 miesięcy jestem na redukcji, stosuję 4x w tygodniu FBW w warunkach domowych z użyciem hantli + 30 min bieganka po, oraz odpowiednią dietę na ujemnym bilansie kalorycznym. Przez te trzy miesiące zszedłem z wagi równej 85 kg na 77 kg, mój wzrost to 179 cm, jest też znaczna różnica w obwodach, załączam również zdjęcia do porównania. Dodam [...]

[...] odkłada się w jelitach i przybywa wody. W takim razie jeśli ważyłem przed obżarstwem 56 kg (18 listopada) a dzisiaj prawie blisko 61 kg (ważyłem się po śniadaniu) to czy jest to woda i to zalegające jedzenie? Dodam, że podczas tego obżarstwa jadłem aż do bólu brzucha i nie mogłem się ruszać, po czym szedłem w kimono na parę godzin (dużo [...]